¿Qué es la Responsabilidad Afectiva?

 

Por: Eva Montañez García
Psicóloga

En este artículo abordaré sobre lo que se refiere a la “responsabilidad afectiva”,  la cual la considero una habilidad al igual que  la asertividad, las cuales van de la mano con lo que es la inteligencia emocional; de las cuales ya se hablaron en artículos anteriores.

La responsabilidad afectiva es una forma de comportarse, por lo que podemos aprenderla, desarrollarla e incluso mejorarla a través del tiempo y las experiencias. Ser conscientes de nuestros sentimientos y tomar en cuenta los de la otra persona es una muestra de inteligencia emocional.

La cual se puede caracterizar de la siguiente manera:

-Respeto a la otra persona, pero también a uno mismo.- Para tener una buena responsabilidad afectiva es necesario saber si nuestras propias necesidades se están cumpliendo e identificar si estamos permitiendo cosas que no nos gustan.

-Honestidad;  aquí entra la auto observación.- Revisar si encuentro lo que necesito en la relación, pero también si tengo las características que favorecen que la otra persona se sienta cómoda. Podemos ser personas valiosas, pero no necesariamente cumplimos con las expectativas de los demás.

-Reciprocidad.

-Dialogar.- todo lo que hemos mencionado anteriormente, necesita comunicación y escucha, además de acuerdos y ajustes, cuyo objetivo es que cada uno sume al proyecto vital del otro.

-Saber decir adiós.- en ocasiones lo más sano o beneficioso es separarse de manera respetuosa y saludable.

Se trata de ser conscientes de las implicaciones que conllevan los vínculos entre las personas, sea el tipo de relación que sea, con la finalidad de evitar daños emocionales a terceros. Las apps de citas o socialización hoy en día han tomado auge, las cuales han fomentado  comportamientos nocivos que serían lo contrario a la responsabilidad afectiva, es más, el ejemplo que suele ponerse como el paradigma de la irresponsabilidad emocional es el del ghosting: desparecer sin dar explicaciones después de un tiempo de contacto cercano con una persona. En lugar de asumir la responsabilidad y dar la cara explicando el cambio de parecer, se opta por la huida pensando solamente en la comodidad propia.

¿CÓMO SE PRACTICA LA RESPONSABILIDAD AFECTIVA?

Para poder empatizar con los sentimientos de los demás, es necesario tener un bagaje afectivo sano. Es difícil pensar en lo que provocamos en los otros sin  ni siquiera saber reconocer lo que sentimos nosotros mismos, ni gestionar nuestras emociones. Aquí te damos algunas acciones para practicar solos o en familia y que nos ayudarán a mejorar nuestras relaciones afectivas con los demás.

Gestión emocional y hablar de emociones.- esta empieza en la infancia y en casa, "es muy importante que aprendan a reconocer las propias emociones, cómo se sienten ellos y cuál es la causa de esa emoción, que muchas veces va a tener que ver con lo que alguien nos ha hecho o dicho y cómo nosotros lo hemos interpretado".

Eso va conformando el estilo explicativo con el que llegamos a la vida adulta, pero aunque allí sea más costoso moldear,  es posible ir adaptando nuestro estilo explicativo, incluso si es negativo, es la interpretación que damos a las cosas que nos ocurren.

Conocer y responsabilizarte de tus heridas emocionales.- Para eso es necesario parar y pensar cómo son mis relaciones y cómo me llevo conmigo mismo: "Cada persona debe hacer un estudio de su historia, un repaso de lo aprendido desde su infancia para entender cómo hemos convivido con algunos estímulos externos que, aunque no lo sepamos, hoy nos han hecho entender la vida como la vemos y reaccionar como lo hacemos ante ciertas situaciones", el apego y dependencia establecido en la infancia con las figuras de cuidado y autoridad para explicar la forma en la que nos relacionamos con los demás en la vida adulta.

Cuaderno de emociones y patrones.- Normalmente las situaciones de nuestra vida se repiten, y si no hacemos nada por cambiar las no agradables, seguirán visitándonos. El problema es que la memoria emocional a veces se ve tapada por la racional, que ante una situación en la que nos sentimos incómodos intenta darle un razonamiento distinto. Por eso es muy importante tener un cuaderno de emociones, donde podamos escribir cómo nos sentimos en ciertas situaciones y al que volver cuando estemos bloqueadas.

Para cerrar el tema les dejo la siguiente frase: la gente te amara como puede, no como quieres ya que el único amor que recibirás a tu gusto será el que te des a ti.

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