Ansiedad dentro de una relación

 

No es un mosquito que me pica y se va

Por Eva Montañez García

En esta ocasión se abordará el tema de la ansiedad dentro de una relación. Vamos a partir del significado de ansiedad: "es un sentimiento de miedo temor e inquietud"; puede hacer que el individuo se sienta tenso y tener palpitaciones, también una reacción normal al estrés por ejemplo, puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante. Ahí es donde nos adentramos al tema: cuando se vive ansiedad dentro de una relación.

Una persona que sufre un cuadro de ansiedad puede volverse más controladora e incluso puede terminar involucrando su pareja en sus inquietudes en ocasiones aparecen preocupaciones cómo pensar que la relación se va a romper por su culpa llegando a creer que se puede conseguir a alguien más que no le dé problemas o incluso que lo van a terminar engañando entonces ahí es cuando la otra parte comienza a trabajar para encargarse de calmar esa intranquilidad.

Principalmente es importante escuchar lo que la persona con ansiedad tiene que decir y razonar con ella, sin dejar de validar lo que piensa y siente.

Alguien con ansiedad tiende a asumir que todos se van a ir dejándolo solo; su mejor aliado para que su pareja se sienta segura y dejé de sentir el temor a ser abandonado, es decirle que "todo estará bien". Estas palabras pueden detener los pensamientos intrusivos pues en un ataque de pánico o un momento de intensa ansiedad siempre habrá espacio para un "está bien". Que se sienta de esa manera, puesto que puede estar frente a una situación donde siente que no puede controlar.

Pasan a crear escenarios en su mente de lo que su pareja puede responder a tal o cual acción, que ellos realizaron; no se desconfía de la pareja o de la relación, de lo que desconfían es del escenario que se desarrolla automáticamente en su cabeza; les molesta que esto suceda.

Además de provocarle malestar en ciertas situaciones, puede afectar a la relación. Es frecuente que la persona que padece ansiedad terminé atendiendo menos a su pareja porque no se encuentra bien,  lo que hará que la relación se vea perjudicada, esto lleva a que su ansiedad empeore creándose un bucle del que resulte complicado salir para la persona.

Si llegas a notar que esto sucede:

para trabajar con la ansiedad de tu pareja, es fundamental qué se sienta escuchada, pero no hablo de oír lo que tenga que decir sino que realmente se le presta atención a lo que siente, piensa y percibe su entorno, de esta manera le estarás dando una caricia al malestar del cual puede sentir alivio al poder comunicar de manera adecuada y asertiva lo que siente.

Otra cosa que suele ocurrir muy frecuentemente es que el problema de pareja ya exista y esto sea precisamente lo que genere más ansiedad deteriorándose la forma de llevar la relación. Pero recuerda que es un trabajo en equipo y darse la seguridad mutua, de que hablando pueden llegar a un acuerdo donde los dos sienten tranquilidad. Uno de qué va a ser apoyado, y el otro de que pase lo que pase siempre va a brindar un plan para salir de las situaciones que le genere conflicto al otro.

Para concluir este tema me gustaría remarcar que la relación es de dos por ende, son los dos contra el problema y vale la pena luchar juntos.

Terapias presenciales y virtuales
Eva Montañez García Psicóloga
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